魂の叫び
・春になってきましたね、良い汗をかきましょう。すべては体力勝負です、鍛えろ、体を！
・心身ともにに豊かになっていきましょう。
・やりたいことやって、未来を明るくしていきましょう。
＜３月２１日（土）晴＞
この日は、休みだったので久しぶりに、朝ジョギングをします、といっても、８時３０分起床の８時４０分出発でした。
やはり、平日は、5時３０分起床なのでゆっくりしたいなという気持ちが、寝起きを悪くさせるのです。むーん、意思が弱いですね。
ジョギング宣言をしてから、できるだけ毎日走ろうと心掛け、平日は、その時々のタイミングによりますが、帰宅してから家の前の道路を、もしくは職場まわりを、約１０分ほど走ったりしています。
ただ、雨のひどい時などは走らないこともあるので、毎日とまではいかないのが実状です。
前回のブログで述べていますが、直近の健康診断で、空腹時の血糖値が158mg/dl と、この間の気のゆるみ（特に夜の食生活が、ご飯やお酒などの量が増えていってしまった）で、見事に数値がリバウンドというか、元に戻ってしまったので、やばい、やばい、改めて気を引きしめなければと感じる今日この頃です。
本日のジョギング開始にあたり、携帯品として おなじみの、ICレコーダー、メモとボールペン、撮影のためのスマホをウエストポーチに入れ、たすき掛けにして家を出発します、この時の体重は、７２ｋｇでした、気のゆるみのせいか１ｋｇほど増えています。
この日は正に晴天で、３月も半ばに入ったせいか、かなり暖かい感じです。そういえば、ここは和歌山県の北部ですが、この冬、雪がふったり、積もったりということはありませんでした。
数日前に、周辺の山々の上部にかすかに雪が白く積もっているのを１回見たいくらいで、暖冬なのかとさえ思います。
ICレコーダーは前回、手に持ち、鳴らしながら走って、録音してあるセミナー関係の講座内容を聴くことに成功！と報告しておりましたが、今度はウインドブレーカーのポケットへ入れてみて、はたして聞こえるか？試してみたいと思います。というのも、メモとボールペンを持ちながら走りたいのです。
走っているうちに、いろんなアイデアが浮かんで来たら、書き留められるようにと考えたものです。
そういう思惑を秘めながらスタートをしております、朝から長距離を走るのは、久しぶりといった感じなので、走り出し早々に古傷の右ひざが痛んできました。
そうなんです、ここで無理をしてはいけません、心臓にとってもいきなりだと、負担かけているなというのが何となく分かります。
すぐウオーキングに切り替えます、歩きながらポケットから流れる ICレコーダーからの、録音したセミナー関連の音声を聞きながら、自分なりに気づいたことをメモに書き留めたりします。
それなりに音量を上げれば、話の中身も聞き取ることができます、ひざの痛みが治まった頃、またゆっくり走り始めます、ICレコーダーは鳴らしたままです。
アップダウンのあるコースなのですが、状態をみながら歩いたり、走ったり、細かくインターバルを繰り返します。
５０歳半ばになっては、やはり無理しないことが大切です、続けられることが前提ですので。
ところで、今回のICレコーダーから聞くセミナー関連の内容は、「脳の活性化のためには、運動が大事」ということです。
運動することで、脳細胞や、新しいニューロン（解説①）が増える、またドーパミン（解説②）も増加するとのこと。
ここで大事なのは、有酸素運動を取り入れ、心拍数を上げることによって集中力がアップし、それが持続する、といった内容でした。これは本などで複数の先生方が説いているので、やはり、運動は要の要であるわけです、これで走る理由が一層、固まりました。
解説① ニューロン：神経細胞、神経系を構成する細胞で、その機能は情報処理と情報伝達に特化しており、動物に特有である。（引用：Wikipedia)
解説② ドーパミン：中枢神経系に存在する神経伝達物質で、運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わる。（引用：Wikipedia)
出だしで、痛くなっていた古傷の右ひざもインターバルを繰り返すうち、徐々に痛みが無くなってきました。
そして、気候も暖かくなってきたのか、中に着ているトレーナーが、汗で濡れているのが分かりました。
また、走っているうちに浮かんできた文言やアイデアは、右手で持っているメモとボールペンから即、書き込むようにしています。
今回のブログに載せる内容についても、このメモから採用しているのもあります。（ただ、走りながらは書けないので、歩いて、時には立ち止まってメモをとります）
まあ、なんといっても良いのは、変わっていく風景を、目で見ながら進んでいくのが楽しいひと時であります。季節は巡り巡っていますので、１週間後に同じコースを走るとしても、状況は少しづつ変化していきます、たまに人に出会うので、あいさつはしていきます。（田舎なので特に）
そうこうしているうち、自宅に到着、９時２５分でした。約４０分間のランニングでしたね。
体重を計ると、７１，８ｋｇ、むーん、２００ｇの減量ですかね、たしかに汗はかいています。
この後、シャワー、朝食と入るのですが、やはり爽快ですね。
その日の、１日の入り方が違うと思います、脳もたしかに活性化される感覚はあります。
みなさん！（特に中高年の方）ウエルネスのために走りましょう！
まとめ
・ICレコーダーをウインドブレーカーのポケットに入れても、聞くことができた（右手にはメモとボールペンを持ったまま）
・とにかく、無理をせず、ウオーキングとからめながらジョギングとのインターバルをして続けられるメニューにしましょう。
・走ると、脳細胞に良い。
・走ることは、結果、生産性を上げることにつながる。
・走ることは、投資である。
北田孝明・私の信条：「人を幸せにすること」それにコミットする、肩書きなんかはどうでもいい。